La costruzione del muscolo, Insider: da leggere assolutamente!

Tutti questi prodotti dovrebbero funzionare per la costruzione muscolare. Puoi trovare molti prodotti in questa pagina con "I" nel nome. Non tutti lavorano per tutti, ma tutti vale la pena provare.

L'unica cosa che devi comprare sono alcuni integratori. Alcune persone sono preoccupate che non hanno abbastanza proteine o che hanno bisogno di più carboidrati. Tuttavia, tutti questi integratori aiutano. La proteina è importante, ma ciò che è importante sono anche i carboidrati e i grassi. Non hai bisogno di troppo di entrambi per costruire il muscolo. Più carboidrati mangi, più muscoli costruisci. Ad esempio, se mangi 50 grammi di carboidrati al giorno e non fai alcun esercizio fisico pesante, otterrai circa il 10% di grasso corporeo. Se mangi 100 grammi di carboidrati e fai un sacco di esercizio fisico pesante, puoi costruire il 50% in più di muscoli. L'assunzione di carboidrati e grassi non è essenziale, ma è raccomandato. Ciò che è importante è che si ottiene abbastanza proteine e grassi. Troppo di entrambi può causare problemi. Si può essere curiosi di quanti grammi di grasso è necessario mangiare un giorno per ottenere gli stessi risultati? Dipende dal tuo corpo. Se si dispone di una piccola vita e sono in sovrappeso, probabilmente avete bisogno di circa 2 chili di grasso.

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